大人女子の身体の力を引き出す
温活フードコンサルタント青木恵美子です。
先日、子供達の女子会がうちで開催され
こんな悩みを話してくれました。

最近

・顔色が、くすみがち

・局部の肩こりや、頭痛がある

・シミ、あざができやすい

・生理痛がひどい

・生理がダラダラ続き、なかなか出血しない（３日目くらいに、ドバッと出血）

・経血に塊がある

生理の悩み多いです。

生理がダラダラ続き

レバーのような塊が出るとき

全てとは言えませんが

血液の滞りが原因と予想できます。

血の流れは、生活習慣病と言われる高コレステロール等でも悪くなりますが、

陰陽五行で考えると
感情やストレスと深く関わる五臓の肝の影響が大きいと考えます。
肝は、血を貯蔵し、
巡らせる役割を持っていますが、
精神的な安定を保つ
働きもしています。

精神的な事で、肝の働きがバランスを崩すと、
身体の血の巡りが悪くなって
しまいます。

また、頑張りすぎる事は、気の流れを悪くします。
気が停滞してしまうと、血を流す事ができずに、

血液の滞りを招き、血液がドロドロの状態になってしまう事も。

寒さも、
血液ドロドロの原因になります。

寒さによる血の流れの改善に

・鼻呼吸に意識を向けて、深い呼吸を心がける

酸素は水分を通ってから体に入ると

血液中のヘモグロビンとくっつき吸収されやすくなります。

口呼吸は注意‼

・一日に一回はリラックスタイムを作る
　　身体が緩んで流れが良くなります。

・ウォーキングやストレッチ、ヨガ等をなど運動を習慣化する。

・冷たい物を、飲まない（血液の滞りがあると、冷たい物が欲しくなります。）

食養生では、

小豆、黒豆、サトイモ、玉ねぎ
ベリー類。
また身体を温める辛みがお勧めです。
しぞ、ネギ、にら、にんにく、生姜、らっきょう、シナモン、など。
また、カルシウム、ビタミンＥや、微量元素を摂取したいので、

小松菜、かぼちゃなどの緑黄色野菜など

もとっていくといいです。

無理しないで
できる事から
やってみましょうね。