１２月ともなると
忘年会にクリスマスにお付き合いも沢山。

飲みすぎたり、食べ過ぎたり
ついつい体ゆるみがちになっていませんか？

そんな時は

測りたくないけど・・・
まずは

引き締めたい箇所のサイズを測ってみましょう

まずは自分を知る事って大事

ウエストや、太ももの一番太いところ

計る事で
実は
やる気アップスイッチが入って
代謝も上がってきます。

そして
白米食やパン食を
玄米に切り替えてみましょう。

カロリーとしてはほとんど変わらないのに
体は体の水分が出やすくなってきて
だんだん引き締まった体になっていきます。

玄米には
優れたビタミンＢ群が含まれいます。
ビタミンＢ１は糖質の代謝に必要なビタミン
糖質をエネルギーに変えて体を温めて代謝アップにつながります。

玄米に含まれるナイアシンは
体のエネルギーを作ったり
ＤＮＡやホルモンを作るのに不可欠で
皮膚や粘膜にいいだけでなく
アルコールを分解して二日酔いを防いでくれたりします。

そんな栄養豊富な玄米を

今回は食べやすいパンにしてみました。

なかなか
玄米って
苦手だったり
美味しく炊けなかったり
健康の為なんていって
がまんして食べていませんか？

１月はもちもちに炊ける玄米ご飯の炊き方をしっかり教えていきますね。

１月料理講座は

1月料理講座のお知らせ