天気も良くて気持ちいい時期

でも紫外線が強くなって来ましたね。

そんな時気になるのが

お肌のシミ、そばかすではないでしょうか？

お肌が衰えてくると、共に増えてくるのがお肌のシミ、

30代後半辺りから増えてくる方が多いですね。

シミはなぜ出来るでしょうか。

シミが出来る原因を知ることで、

シミを作らない為の対策もできます。

肌に出来るシミの原因はいくつかありますが、

代表的なものが紫外線を浴びる事によって出来るシミですよね。

紫外線を浴びると、肌は紫外線から自分（身体）を守ろうとメラニンを生成します。

メラニンが肌を覆うことで肌のダメージを防ぐ事が出来るんですね。

ただ

本当はメラニンは悪者ではないんです。

本来なら肌の代謝が良ければ

役目を終えたメラニンは角質とともに排出され、

新しい肌に生まれ変わるので、

シミになることはありません。

しかし、過度な紫外線を浴びたりする事で

細胞に異常が起き、

必要以上のメラニンを作らせてしまったり、

加齢やストレス等の要因で

代謝が乱れたりする事で、

うまくメラニンを排出が出来なくなり肌に残ってしまったメラニンがシミになるのです。

メラニンの生成が正常な場合でも、

代謝が乱れているとシミを作る原因になってしまいます。

シミは代謝が悪くなり、

血液の滞りがおこっていること

生活習慣の乱れが実は大きな原因です。

ストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、ホルモン異常等が肌の代謝の周期を乱し、

肌の生まれ変わりが正常に行われなくなってしまいます。

シミを作りたくないのであれば、

紫外線対策をしっかりやる事も大切ですが…

血液をサラサラに保つ食事を心がけ

夜はしっかり休む。

なるべく、自分を見つめて、大切にして

ストレスをなるべく溜め込まない事もシミを作らないためにも大切な事です。

 できてしまうとやっかいなシミ。

そんな時に肌の代謝を上げる

シミに効く食べ物を紹介します。

 シミに効く食べ物とは

シミを消す為に摂取しなければならない栄養素として代表的なものはビタミンC！

ビタミンC

ビタミンCには、メラニン色素の沈着を防ぐ効果があるので、今あるメラニン色素の沈着を防ぎながらも、これからできるメラニン色素に対しても有効的に働いてくれます。

ブロッコリー、大根、かぶ、キャベツ、柑橘系、キウイ、いちごなど

緑黄色野菜が淡色野菜ベースがオススメです。

ビタミンE

ビタミンEには、抗酸化作用があります。

ビタミンCと一緒に摂るとより効果的です。

また、抗酸化作用と言えばアンチエイジングに効果のある働きです。

健康な肌を作る為の栄養素です。

ナッツ類、大根葉、ゴマ、モロヘイヤ、しそ、赤ピーマン、アボカド、かぼちゃ、魚介類

食物繊維

炭水化物（糖質）の消化・吸収を緩やかにし、

血糖値の急上昇を防いだり

コレステロールなどの余分な脂質を吸着し排出するなど、体への吸収を抑制する作用があります。 

食物繊維は腸内環境の改善とデトックス効果です。

まずは腸をきれいにして、代謝の上がる食べ物をきちんと吸収できる身体をつくっていきましょう。

いんげん豆、ひよこ豆、あずき、エリンギ、えのき、切り干し大根、小麦ふすま、海藻、アーモンドなど）

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を一緒に含んでいます。

6月の美肌を作る甘酒講座は

6月6日  満席になりました。

6月7日 残席2

10:30～13:30

季節の料理講座

腸からきれいになる

梅雨に備えた美腸発酵乾物講座

今回は

人参の甘酒ラペ6月23日(金)

10:30〜13:30   残席2

6月27日(火)

10:30〜13:30 満席

血液の滞りをきれいに

雑穀料理講座

もちあわグラタン他

6月19日(月)

10:30〜13:30 残席2

申し込みは

会場 nanohana

各　会費5000円（税抜き）

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