ゴールデンウイークになりました。
皆さんは
どちらへお出かけですか?
テーマパークや
遊園地
山や海たのしみですね。
そして
外食も多くなるので
身体気になる時です。
特に5月は
なんか身体がだるくなったり
首、肩がこりやすくなったり
学校、仕事に行きたくなくなったり…
そう
そんな症状がおきやすくなるのは
連休明け
5月病とも
いわれていますよね。
そんな連休どのように食事選んでいったら
いいでしょうか?
今の日本では
絶対安心と言い切れる
食品のほうが少ない時代になってきています。
家庭では
なるべく手作りのお弁当など
気をつければ、
質の良い食事を
取ることができますが、
連休中や忙しい時だと
なかなか
難しくなってきますよね。
そこで、必要なのは
「デトックスできる身体」
になる事がとても重要になってきます。
悪いものがもし、
少しぐらい身体に入ってきた時
身体はがんばって消化、分解して、
いらない物を排除しようと
頑張ってくれます。
食べ過ぎてしまったり
いろいろな添加物を取りすぎてしまったり
疲労、冷えなどから
身体のいろいろな機能が疲れて
しまうと
身体の機能は疲れ果ててしまって
便秘や、
アトピーや喘息などのアレルギー症状など
引き起こしてしまう原因になってしまいます。
これは、カラダがきちんと機能しておらず、
出すことがうまくできない、
という状態になっているからです。
これらはカラダがきちんと
機能しているかどうかを知らせる
カラダからのメッセージです。
まずは
デトックスの要である腸が
きちんと働ける状態でいるのが
大切です。
その為
外食で気をつける事は
まずは、
1.食べ過ぎない事
これが一番むずかしかったりして
自分のお腹の状態を感じて見ましょうね。
あと少し食べたいと思っても
ちょっと考えて
また、後で食べて見ましょう。
2.良く噛む事
これも大事。
良く噛む事で、満腹中枢を刺激して
少ない量でお腹が満足してきます。
早食いしないように。
3.とにかく食べたら楽しむ。
食べてしまったら後悔なんかしていると
細胞が元気がなくなってしまいます。
食べたら
感謝して楽しむ事が大事ですね〜。
連休
たくさん楽しんで下さい。
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